ダイエット玄米食品・『玄米まるごと玄煎粉』の食べ方

お手軽に召し上がれます。

Ｑいつ食べるの？

食事とあわせて召し上がるのが基本ですが、食べ方は自由です。消化が良く、栄養豊富の割にカロリーが低いので、朝か昼が適しています。
薬ではないので、決まった摂取量はありませんが、どのような食べ物でも食べすぎは体に無駄な負担をかけます。
一度に召し上がる量は20ｇ（大さじ山盛り１杯-76Kcal）が適量です。

Ｑ他の食べ物は？

玄煎粉の働きで、栄養吸収、エネルギーの働きの効率が良くなり、腸内細菌のバランスを整えます。
玄煎粉を召し上がる分、ご飯、あるいはパンをご自分に合うよう加減して、腹七～八分目の食事をお勧めします。

～簡単食べ方いろいろ～

●野菜スープで食べる・・・
「玄煎粉」約20ｇをカボチャスープ、コーンスープ、ポテトスープなどに加え、よくかき混ぜてから食べる。(カボチャスープがお奨め)

●ココアで食べる・・・
「玄煎粉」約20ｇ＋ココア10ｇ位＋熱湯適量
●蜂蜜(or黒蜜)で食べる・・・
「玄煎粉」約20ｇ＋蜂蜜(or黒蜜)大さじ1杯位＋熱湯適量(甘めがお好きな方には、この方法が食べやすいです。更にお好みに応じて、ゴマやきな粉など加えて、自分だけのオリジナル健康自然食に)

参　　考：主食のカロリー

玄煎粉一回分・大さじ一杯・・７６Ｋｃａｌ
ごはん(白米)茶碗１杯・・・１９０Ｋｃａｌ
スパゲティ・１人分・・・・３００Ｋｃａｌ
食パン・６枚切り１枚・・・１５０Ｋｃａｌ
中華めん・１玉・・・・・・３４０Ｋｃａｌ

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